Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies, w celu dostosowania się do Twoich preferencji oraz w celu zapewnienia Ci wygody podczas przeglądania strony www. Aby dowiedzieć się więcej na temat cookies oraz w jaki sposób z nich korzystamy, kliknij tutaj
×
0 0

Wyciśnij moc!

Nasze mięśnie po treningu potrzebują odpowiednich warunków, by się zregenerować, czyli – odpocząć, przygotować do następnego wyzwania i (na czym nam najczęściej zależy) zwiększyć swoją wydajność. W tym celu ważny jest nie tylko odpowiedni odpoczynek, ale i dieta. Dziś pokażemy Wam, jak w prosty sposób dostarczyć organizmowi szybkiego, taniego i przede wszystkim domowego zastrzyku elektrolitów i minerałów – z drobną pomocą technologii.

#technologiapodkrecatempo

Po pierwsze – zapomnij o izotonikach ze sklepu. Zawarte w nich barwniki, substancje słodzące i regulatory kwasowości to zbędne składniki, które nie wpływają dobrze na nasz organizm.
Po drugie – zainwestuj w wyciskarkę do cytrusów. Sprzęt ten jest tani, mały, ale w znacznym stopniu przyspieszy umili i ułatwi proces przygotowawczy.
Po trzecie – kup przenośny bidon. Izotonik powinien być pity w trakcie, lub tuż po treningu. Pamiętaj, by mieć go zawsze ze sobą.
Poniżej kilka prostych przepisów dopasowanych do konkretnego rodzaju treningu:


Codzienny izotonik dla biegaczy


  • 1000 ml wody
  • 9g soli kuchennej
  • wyciśnięty sok z 1 cytryny/grejpfruta/limonki/pomarańczy


Izotonik na na ciężkie treningi (siłownia, maraton, półmaraton)


  • 940 ml wody
  • sok z dowolnego cytrusa
  • odrobina soli
  • 20g fruktozy
  • 4-5 płaskich łyżek cukru


Uniwersalny izotonik


  • 4 płaskie łyżeczki miodu
  • 900 ml wody
  • sok z cytryny
  • szczypta soli


Smacznego i pamiętajcie nie tylko silna wola, ale i #technologiapodkrecatempo!

powrót

pixel